寶寶頻繁夜醒只能苦熬?學會這招寶寶從此睡整覺!

很多寶寶都有夜醒的情況,但夜醒過于頻繁,不得不憂慮寶寶的這種情況是否不正常,而且往往是“一娃夜醒,全家難眠”,孩子醒了就開始哭鬧,家長又不得不起床用盡各種方法哄睡寶寶,這一來二去,可真是苦不堪言...

但寶寶夜醒真的是不正常的嗎?NO,那是因為你沒有弄懂這背后的原因!

 

 

寶寶為什么半夜老是醒!

 

 

 

1、生理原因
 

 

 

◆睡眠模式跟大人的不一樣

 

嬰兒入睡的前10分鐘屬于入睡期;10~20分鐘進入熟睡階段;20~30分鐘為深度睡眠階段;30~40分鐘可能會從深睡眠逐漸蘇醒過來,此為淺睡階段;40~50分鐘左右又重新進入這樣一個淺睡眠的狀態。

 

因為淺睡的時間比較長,所以夜晚比較容易醒,而且也容易被一些細小的聲音驚醒。

 

◆夜間需要吃奶

嬰兒的胃容量非常小,剛出生那會就跟個葡萄一樣大,所以不能一次吃太多奶,容易感到餓,3個月前經常夜醒很正常。4~5個月的寶寶,幾乎每晚都要醒來2~3次。

 

 其他情況

1、長牙。最早從3個月開始,寶寶就開始陸陸續續要長牙了,隨著寶寶口水增多,牙齦腫脹,愛啃東西,有些伴低燒,很多寶寶晚上開始突然頻繁醒來起來。等過了長牙期漸漸會恢復??墒?,寶寶一直要長牙至2歲,也就意味著這樣的頻繁要出現好多次。

2、尿尿了或者尿布濕了。一般寶寶尿尿是有可能會醒過來,特別是一些被把慣的寶寶。還有些寶寶對濕掉的尿布特別敏感。

3、太冷或者太熱,太干或者太濕。夜間有個舒適的溫度和濕度能讓寶寶睡眠安穩很多。

4、環境中太多刺激物。不舒適的衣物棉被會刺激寶寶嬌嫩的皮膚,空氣中的粉塵,寵物細毛,刺激性氣味都會讓寶寶感到不適而頻繁醒來躁動不安。

5、生病了。

6、分離焦慮。這點對職業媽媽尤為明顯。

7、寶寶長能耐了。很多人發現,當寶寶在掌握某項特定的能耐之前的一段時間,會非常頻繁的醒來。

8、白天過于興奮和勞累。

9、肚子餓了。

2、環境影響

 

 

一個舒適的睡眠環境,對寶寶的睡眠也非常重要。如果臥室中的空氣過于渾濁;溫度過冷或過熱;床被塵螨較多,寶寶不停地撓耳朵、揉鼻子、皮膚感到很癢……都會導致寶寶在夜間醒來。

 

3、心理因素

 

 

白天受驚或者睡前太興奮,又或者是父母吵架,父母不在身邊等等,都會造成寶寶夜里睡覺睡不安穩。

 

 

找準原因,才能合理應對

 

 

如果不理解孩子夜醒的真正原因,就沒辦法做出針對性的處理。

當孩子夜里醒來,不要急于用抱或者喂奶制止哭鬧,否則這些不合理的干預還可能導致孩子習慣性夜醒。

 

1. 分析夜醒的類型

頻繁夜醒的三種情況:

  1. 前半夜醒得多,每隔一小時甚至 45 分鐘就醒,后半夜反而睡踏實了。這可能和孩子脹氣、消化不良、熱、分離焦慮等心理因素有關。

  2. 前半夜有 4 小時以上的長覺,后半夜一兩小時醒一次??赡苁呛⒆羽B成了不好的睡眠習慣,比如不抱、不喂奶就不能入睡。這類情況比第一類常見。

  3. 整夜都多。

非正常覺醒的兩種情況:

  1. 夜驚一般發生在晚間入睡后的 1~4 小時。

  2. 噩夢一般是下半夜發生。

2. 注意夜醒出現的時間長短

突然出現的夜醒:往往有生理(長牙、猛長期等)或心理(受驚嚇等)上突發的原因。

長期存在的夜醒:一般是孩子先有生理上的影響因素,家長給予了額外的安撫,但后來沒有及時調整,導致孩子養成了這種習慣。

 

 

針對原因改善夜醒

 

 

 

 
1. 生理因素導致的夜醒

 

首先要解決產生問題的生理因素。

嘗試白天規律作息,保證白天要吃飽,別讓孩子餓醒,還要避免孩子過度疲勞。

 

 

 
2. 夜驚、噩夢等非正常覺醒

 

夜驚和噩夢更容易發生在具有以下特點孩子身上:

  • 作息不規律、睡眠自主性不強、嚴重依賴睡眠道具、睡眠偏少;

  • 睡前攝入過多液體,有憋尿情況;

  • 睡前過于興奮,或父母和孩子互動很少,孩子有焦慮情緒。

 

如果嬰兒夜里驚醒,突然大哭不止,無法完全辨識父母,必要時父母可以開燈或者聲音叫醒他。孩子徹底醒來反而就不哭了,有的甚至還會笑。

 

有一些情況下寶寶醒后仍然有情緒,這時家長可以嘗試:

  • 用哺喂、抱等方式安撫孩子;

  • 用言語、撫摸進行安撫;

  • 用燈光、聲音甚至換個地方進行喚醒;

  • 什么也不做,等待孩子自己度過這個異常階段(大概會用十幾分鐘)。

嬰幼兒受發育階段所限,很難完全避免夜驚。爸媽也不用太著急,隨著孩子年齡的增長和睡眠的成熟,這種情況會逐漸減少。

 

 

 
3. 睡眠習慣導致的夜醒

 

如果是睡眠習慣導致的夜醒,家長可以嘗試改變孩子睡前的條件。

可以逐漸減少喂奶喂到孩子睡著之后的次數,在喂到迷糊的時候嘗試取出,留給孩子自主入睡的空間。

在相對比較容易入睡的時間點,用弱安撫(短暫抱、拍拍)替代強安撫(含奶),再逐漸用不干預(哼唱)替代弱安撫。這個轉變的過程,需要家長保持充分的耐心,做好承受一定挫敗的心理準備。

 

不同時間節點的夜醒,繼續入睡的難度也不同。家長可以從更容易入睡的時間點切入,慢慢改善問題。

比如:

  • 1 小時前剛喂過奶,不喂奶就能繼續睡的可能性就比較要大;

  • 半夜就比清晨容易安撫;

  • 孩子只是哼唧而非大哭,有可能不需要任何安撫,過幾分鐘就能夠繼續睡。

 

 

如何讓寶寶做到優質睡眠

 

 

首先來說一說什么是優質睡眠。優質睡眠就是指寶寶自然、舒緩的睡眠狀態,那么該如何進入這種自然、舒緩的睡眠狀態,讓寶寶享受優質睡眠呢?雨媽教大家幾種方法。

 

1、堅持早睡,讓寶寶養成習慣:專家認為,寶寶一旦度過疲勞期,就很難讓他們再次安靜下來進入睡眠狀態了。因此,大家要讓寶寶養成早睡的好習慣。建議大家晚上7點半到8點半之間就可以讓寶寶睡覺啦。

 

2、 營造良好的睡眠環境想讓寶寶進入自然舒緩的優質睡眠狀態,那么就一定要保持良好的睡眠環境。寶寶睡覺的房間要冬暖夏涼十分舒適。房間里的光線也要能加以控制,最好裝上百葉窗和燈罩。另外,寶寶的枕頭一定要柔軟不能太硬,床上也不要放太多的玩具。

 

3、選擇合適奶粉寶寶斷奶后通常會喝二段奶粉或三段奶粉。為了寶寶能享受優質的睡眠,建議大家在選購奶粉時要看一看奶粉配方,最好配方中含有OPO 7.0的奶粉。

 

研究發現,含有OPO 7.0的奶粉不但能保證消化道健康,加快脂肪和鈣質吸收,軟化大便,還能減少寶寶哭鬧,幫助夜間安睡,讓寶寶更好的舒適自由成長。

 

4、白天多運動:白天讓寶寶多運動,不但能促進身體發育,還能讓他消耗精力,保證晚上別太興奮享受優質睡眠。

 

5、睡前洗熱水澡:在入睡前給寶寶洗一個熱水澡。寶寶白天活動累了,洗一個熱水澡不但能消除疲勞,還能加快血液循環,對寶寶身體十分有利。洗完澡當困意來了,寶寶自然就進入自然舒緩的睡眠狀態了。

 

這些方法你學會了嗎?有了充足優質的睡眠加上全面均衡的營養攝入,一定能讓寶寶長的又高又壯!

 

 
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